27 января 2013 г.

Megaupload вернулся

Пару дней назад запустился mega.co.nz, но только сегодня можно нормально заходить без тормозов - столько было желающих, что сервер не справлялся. Дают 50 гигов, максимальный размер файла такой же, закачка только через браузер, клиента нет. Зато можно папки загружать из Хрома, вложенные тоже поддерживаются. Для бэкапа или синхронизации неудобно, конечно, но для разовых загрузок большого размера пойдёт.

17 января 2013 г.

Бесплатный Фотошоп

Адоб раздаёт CS2 бесплатно. Это программа 2005 года, но для личного пользования её за глаза хватит. Да и для скромного профессионального тоже. Я уже несколько лет последовательно избавляюсь от крякнутого софта, поэтому уже скачала и поставила ;) Одной честной программой больше, осталось совсем немного.

Oliver Emberton's answer to Life Advice: How do I get over my bad habit of procrastinating? - Quora

Oliver Emberton's answer to Life Advice: How do I get over my bad habit of procrastinating? - Quora

I'll answer your question, but first I need to explain all of human civilisation in 2 minutes with the aid of a cartoon snake.

Humans like to think we're a clever lot. Yet those magnificent, mighty brains that allow us to split the atom and touch the moon are the same stupid brains that can't start an assignment until the day before it's due.

We evolved from primitive creatures, but we never quite shed ourselves of their legacy. You know the clever, rational part of your brain you think of as your human consciousness? Let's call him Albert. He lives in your brain alongside an impulsive baby reptile called Rex:

(Rex is your basal ganglia, but that's not very catchy so I'm sticking with Rex).

Rex evolved millions of years ago - unsurprisingly enough, in the brains of reptiles - and his instincts guide and motivate you to this day. Hunger. Fear. Love. Lust. Rex's thoughts are primitive and without language.

Here's the bit you're not going to like. Rex makes the final call on all your decisions. Every. Single. One.

We like to think of Albert as "our true self" - the conscious part of your brain. He's the talking, reasoning part. When we decide to go to the gym or write that term paper, Albert made that decision.

Rex does listen to Albert. Like a child, he will do a lot of what he's told, as long as he wants to. But if Rex prefers to crash on the sofa to watch Survivor and eat Cheetos, that's what you're going to do.

The incredible ascension of mankind that surrounds us is largely possible because we've developed systems to nurture our reptilian brains, to subdue, soothe and subvert them.

Much of this this system we call "civilisation". Widely available food and shelter take care of a lot. So does a system of law, and justice. Mandatory education. Entertainment. Monogamy. All of it calms Rex down for long enough for Albert to do something useful - like discover penicillin, or invent Cheetos.

Now let's look at your procrastination.

You're making a decision with your conscious mind and wondering why you're not carrying it out. The truth is the real decision maker - Rex - is not nearly so mature.

Imagine you had to constantly convince a young child to do what you wanted.  For simple actions, asserting your authority might be enough. "It's time for dinner". But if that child doesn't want to do something, it won't listen. You need to cajole it:

  • Forget logic. Once you've decided to do something, logic and rationale won't help you. Your inner reptile can be placated, scared and excited. But it doesn't speak with language and cannot be reasoned with.
  • Comfort matters. If you're hungry, tired or depressed your baby reptile will rebel. Fail to take care of yourself, and he'll wail and scream and refuse to do a damn thing you say. That's what he's for. Eat, sleep and make time for fun.
  • Nurture discipline. Build a routine of positive and negative reinforcement. If you want a child to eat their vegetables, don't give them dessert first. Reward yourself for successes, and set up assured punishments for your failure. Classic examples include committing to a public goal, or working in a team - social pressure can influence Rex. 
  • Incite emotion. Your reptile brain responds to emotion. That is its language. So get yourself pumped, or terrified. Motivational talks, movies and articles can work, for a while. I use dramatic music (one of my favourite playlists is called "Music to Conquer Worlds By"). Picture the bliss associated with getting something done, or the horrors of failing. Make your imagination vivid enough that it shakes you. We use similar tricks on children for a reason: "brush your teeth or they'll fall out".
  • Force a start. The most important thing you can do is start. Much of Rex's instincts are to avoid change, and once you begin something those instincts start to tip into your favour. With enough time, you can even convince Rex to love doing the things he hated. There's a reason we force kids to go to school or to try piano lessons.
  • Bias your environment. Rex is short sighted and not terribly bright. If he sees a Facebook icon, he'll want it. It's like showing a child the start of a cool TV program immediately before bedtime. Design your environment to be free from such distractions: sign out of instant messenger, turn off notifications, turn off email. Have separate places for work and fun, and ideally separate computers (or at least accounts).

Once you know what to look for, you'll start to recognise the patterns and control them.

There's an impulsive baby reptile in your brain, and unfortunately he has the steering wheel. If you can be a good parent to him he'll mostly do what you say, and serve you well. Just remember who's in charge.

Температура - куда бежать и что делать

Температура - куда бежать и что делать:

Текст: Оксана Журбий

Врача к ребенку редко вызывают на ту температуру, которой действительно стоит опасаться. Как правило это 37,3-38°С. Но «температуры» боятся все равно. А надо ли? Ведь это просто признак того, что ребенок борется с инфекцией. Большинство инфекций не опасны и проходят самостоятельно. Повышение температуры просто показывает, что организм начал вырабатывать вещества, борющиеся с возбудителями. И совершенно не значит, что надо немедленно мчаться к врачу или вызывать скорую. Температурный ликбез проводит врач-педиатр Оксана Журбий, к.м.н.

Как измерять

Сначала давайте убедимся, что вы правильно измеряете температуру. Можно использовать ртутный «максимальный» (т.е. после измерения столбик остается на максимальном значении) или цифровой термометр. Измерять температуру можно в подмышечной складке, во рту, в прямой кишке. Удобнее всего, конечно, подмышкой. Во рту температуру можно измерять, если вы уверены, что ребенок его не съест в процессе, а ректальные показатели на самом деле необходимы только когда речь идет о младенцах младше 3 месяцев и требуются точные результаты. Для измерения ректальной температуры вставьте кончик термометра в анальное отверстие примерно на 13 мм.

При измерении температуры подмышкой убедитесь, что он со всех сторон касается кожи, а не одежды, и что кожа сухая. Вытрите ее, если это необходимо. Держите стеклянный или пластиковый термометр не менее 3 минут, а цифровой – до сигнала.

Что означают цифры

Нормальная температура тела 36,1-37,2°С (есть мнение, что и 37,5, хотя я бы при этом все же исключила болезненные причины).

Невысокая лихорадка 37,2-38,3°С.

Умеренная лихорадка 38,3-39,5°С.

Высокая лихорадка 39,5°С и выше.

Невысокая лихорадка – это неопасно, легкая инфекция, пройдет.

Умеренная лихорадка на протяжении 2-3 дней – повод обратиться к врачу.

Высокая лихорадка всегда вызывает тревогу, хотя вовсе не обязательно соответствует тяжести заболевания.

Поскольку лихорадка – это всего лишь проявления заболевания у ребенка, то и лечить надо ребенка, а не повышенную температуру. Считается, что до 38,5°С (иногда указывают 38°С, что непринципиально) температуру сбивать не надо. Разумеется, если ребенок довольно спокойно ее переносит (легкая слабость и капризность не в счет, это даже хорошо, слабость заставит ребенка остаться в постели, экономя силы, что будет способствовать выздоровлению). Конечно, родителям очень не нравится видеть своего ребенка несчастным и больным, да еще и высокий столбик на термометре нагнетает обстановку… Но уже есть исследования, доказывающие, что если температуру не сбивают, то дети болеют короче и реже. Так что лучше посидите возле него, почитайте ему книжку, дайте вкусного компота… В общем, возьмите функцию утешения ребенка на себя, не передоверяйте ее жаропонижающим таблеткам.

Если же вы видите, что ребенок экстремально вял или, наоборот, возбужден, ему явно плохо – да черт с ними, с нормами, лучше температуру снизить. Однако не следует сбивать ее до «нормальных» 36,6°С (кстати, быстрое снижение температуры может ухудшить состояние ребенка). Достаточно, если температура снизится до сакральных 38-38,5°С.

Как сбивать

Сейчас принято назначать препараты, содержащие ибупрофен и парацетамол. Их можно давать по одному (ибупрофен можно давать 3-4 раза в сутки, парацетамол – до 4 раз в сутки, вот разница-то, а?), при необходимости можно чередовать, можно комбинировать. Важно не превышать суточную дозу – она различается в зависимости от возраста и размеров ребенка.

Мне нравится сочетание жаропонижающих с «физическими методами охлаждения». Пока препараты начнут действовать, можно обтереть ребенка теплой (еще раз: ТЕПЛОЙ, температуры его тела!) водой. Испаряясь, она будет способствовать теплоотведению с кожи – элементарная физика: на испарение расходуется энергия, тепло – это энергия. Можно положить компресс с водой комнатной температуры на лоб, в подмышечные и паховые складки, встречала рекомендацию компресса на область печени, но как-то слабо обоснованную. Иногда помогает небольшая клизма с температурой воды не выше комнатной (это важно, теплая вода быстро всосется в кишечнике, а это ни к чему). Еще рекомендуют лихорадящего раздеть. Интересно, они пробовали раздеть ребенка, которого отчаянно знобит? Метод логичный, не спорю, но какое ж родительское сердце его выдержит?

Важно: детям младше трех месяцев сбивать температуру без врача настоятельно не рекомендуется.

Судороги – очень страшно?

Судороги, появляющиеся у младенцев и малышей при высокой температуре, называют фебрильными. При этом ребенок часто теряет сознание, у него дрожат или трясутся одна или несколько конечностей. Это может продолжаться от 2 секунд до 15 минут, чаще всего – около 2 минут. Фебрильные судороги наблюдаются довольно часто – примерно у каждого 25 ребенка они хотя бы раз, да были. Механизм их развития неизвестен. Обычно они развиваются при температуре около 39°С, но у некоторых бывают и при более низкой – вот этим-то некоторым и надо начинать сбивать температуру раньше. Хотя доказательств того, что применение жаропонижающих лекарств снижает риск развития у ребенка фебрильных судорог, нет, но если температура выше 38,6°С, то ее лучше снизить, чтобы ребенок чувствовал себя более комфортно и лихорадка не усиливалась.

Эпизоды фебрильных судорог вовсе не означают, что у ребенка есть или будет эпилепсия или что ему необходимы противосудорожные препараты. Хотя иногда детям, особенно склонным к фебрильным судорогам, назначают противосудорожные препараты, которые нужно принимать при лихорадке, поскольку они могут снизить риск развития пароксизма.

Фебрильные судороги НЕ вызывают каких-либо повреждений мозга. Тем не менее важно сообщать врачу о каждом эпизоде фебрильных судорог, чтобы обследовать ребенка и убедиться, что у него не срьезных заболеваний вроде менингита. Дети, перенесшие фебрильные судороги, как правило, не нуждаются в госпитализации, но при затянувшихся судорогах или признаках инфекции лучше ребенка положить в стационар и обследовать.

Факторы риска развития фебрильных судорог:
  • Ребенок часто болеет с высокой лихорадкой.
  • В семье были случаи фебрильных судорог.
  • Первый случай фебрильных судорог произошел в возрасте младше 15 месяцев.

Большинство случаев фебрильных судорог происходит на глазах у родителей, пока врач доберется до ребенка, судороги уже проходят. В такой ситуации:
  • Сохраняйте спокойствие. Это самое главное.
  • Положите ребенка на пол, чтобы предотвратить падение во время судорог.
  • Не сдерживайте и не пытайтесь зафиксировать ребенка, у которого фебрильные судороги, поскольку это может привести к травмам.
  • По возможности уберите изо рта ребенка любые предметы, пищу, и положите его на бок, чтобы он не подавился во время судорог.
  • НИКОГДА ничего не кладите в рот ребенка во время судорог. Предметы во рту могут сломаться и привести к удушью.
  • Как только опасность минует, отвезите ребенка в больницу или к терапевту для дальнейшего обследования и установления причин лихорадки.

После 5 лет практически все дети перерастают фебрильные судороги.

Когда это не лихорадка

Маленькие дети очень легко и непринужденно перегреваются. Пососал грудь – температура поднялась. Попытался вылезти из манежа – готово, 37,6°С. Мама слишком тепло одела – получите «температуру». Побегал – аналогично. Более того, к вечеру температура тела сама повышается до 37,2-37,3°С. Разумеется, жаропонижающие тут не нужны и, естественно, это не болезненное состояние. Достаточно ребенка раздеть, подождать, пока он отдохнет… Ага. Попробуйте объяснить это любящей тревожной маме, начитавшейся в Интернете и требующей от врача, чтобы все показатели у ее ненаглядного малыша были «нормальными» как она их понимает. Так вот. Мамы, дорогие и любящие! Не надо измерять температуру ребенку каждые 2 часа! И 2 раза в день – не надо! И раз в день – не надо! Если ребенок здоров, весел, активен, любознателен – уберите от него термометр! Заодно меньше риск его разбить.